Planen Sie einen Langstreckenflug in ferne Länder wie Nordamerika oder Australien? Die Vorfreude auf die Reise ist groß, doch bevor es losgeht, steht ein langer Flug von 10 bis 20 Stunden bevor. Um die Zeit im Flugzeug angenehmer zu gestalten, gibt es viele praktische Tipps. Eine große Herausforderung ist es, die lange Zeit im Sitzen zu überstehen. Hier finden Sie die besten Unterhaltungsmöglichkeiten, um Langeweile im Flugzeug zu vertreiben.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich ideal für verschiedene Entspannungstechniken. Ohne Ablenkung können Sie meditieren, Fantasiereisen unternehmen oder Ihren Körper entspannen.
Es gibt viele Meditations-Apps, die zum Entspannen einladen. Laden Sie sich eine App vor dem Flug herunter und wählen Sie Ihre bevorzugte Meditationsübung. Meditationstechniken wie Body Scan, Loving Kindness oder Achtsamkeitsmeditation helfen, den Geist zu beruhigen.
Meditation wirkt stressreduzierend, angstlösend und blutdrucksenkend. Besonders bei Flugangst kann Meditation hilfreich sein. Es ist ratsam, etwa 14 Tage vor dem Flug regelmäßig zu meditieren, um eine Routine zu etablieren. Ihr Gehirn wird sich dann im Flugzeug automatisch auf Entspannung einstellen, da es die Übung bereits kennt.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zur Ruhe zu kommen, könnte auch Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eine Option sein. Diese Technik hilft, Körper und Geist zu entspannen und gleichzeitig die Muskeln zu lockern. Sie können auch zwischendurch aufstehen, um sich zu bewegen und aktiv zu bleiben.
Neben Meditationen und Entspannungstechniken ist es wichtig, sich mit einem individuellen Unterhaltungsprogramm die Zeit im Flugzeug zu vertreiben. Die Airline bietet zwar ein Entertainment-Programm an, aber es ist ratsam, Ihre Lieblingsfilme, -serien oder -dokus vorab herunterzuladen.
Bringen Sie ausreichend Lesestoff mit oder nutzen Sie einen E-Reader, um Ihre Bibliothek kompakt dabei zu haben. Auch Magazine und Zeitschriften sind praktisch. Wenn Sie lieber Hörbücher mögen, laden Sie vorab Podcasts und Hörbücher herunter.
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